Flat Belly Diet

Die flachen Bauch Ernährung ist ein Buch, das zusammen hat von der Redaktion Prävention Magazin Liz Vaccariello und Cynthia Sass geschrieben. Die meisten Menschen haben Fragen zu ihrem Körpergewicht und jeder an einem gewissen Punkt der Zeit hatten ihre Waage kippt um der höheren Seite haben. Aber die meisten ungesunden Art der Gewichtszunahme ist in den Bauch, die auch als Eingeweidefettbereich ist bekannt. Einige der wichtigsten Gründe für die Entwicklung Bauchfett ist mangelnde Bewegung, ungesunde Ernährung und zu viel Stress.

Viszerale Fett ist eine der schädlichsten Art von Fett, wie es zu Herz-Kreislauf Erkrankungen, Bluthochdruck und viele Lifestyle-Erkrankungen führt. Es ist ersichtlich, dass Übungen wie Crunches nicht sehr effektiv für das Loswerden von Bauchfett und leider werden Sie feststellen, dass Sie nicht mehr in der Lage, in Ihrem hoher Taille Hose passt. Dies ist, wo die Flat Belly Diet Partituren gegenüber anderen Diäten. Es wird nicht nur helfen, diese zusätzlichen Fettpölsterchen aus dem Bauch werfen, sondern auch halten Sie es, dass Sie aussehen und fühlen sich gesünder und Trimmer.

Flat Belly Diet erklärt

Die Flat Belly Diet anders als jede andere Diät-Plan befasst sich speziell mit Bauchfett. Die ganze Gewichtsverlust Regime dauert 32 Tage, in etwa einem Monat und können Sie verlieren bis zu 15 Pfund durch diese Diät. Anders als jede andere Diät, ist es nicht mit sich zu verhungern oder minutiös Zählen jedes einzelne Kalorien, die Sie verbrauchen. Es ist in etwa durch die Mittelmeer-Diät inspiriert und Sie verlieren nicht nur Bauchfett durch diesen Plan, aber auch das Gefühl, viel fitter und energisch.

Um diese Diät zu beginnen, müssen Sie zunächst eine Vier-Tage-Plan, wobei Sie essen und trinken bestimmte Lebensmittel, die Ihnen helfen aufblasen zu verbannen werden folgen. Dann starten Sie ein Vier-Wochen-Diät, wo Sie verbrauchen Mahlzeiten, die voll von einfach ungesättigten Fetten (MUFA), die auf pflanzlicher Basis Fette, die wissenschaftlich erwiesen, um Bauchfett zu kämpfen sind. MUFAs sind in Früchten wie Avocado, Oliven, alle Nüsse und Samen und sogar von dunkler Schokolade gefunden. Sie sind auch in Leinsamenöl, Erdnussöl, Olivenöl und Sesamöl.

Während der vier Tage Anti aufblasen Programm müssen Sie viel Wasser trinken zu spülen Giftstoffe und überschüssiges Wasser aus dem Körper und müssen vermeiden Verzehr bestimmter Lebensmittel wie Salz, überschüssige Kohlenhydrate wie Weißbrot, Dosensuppen und Säfte, Lebensmittel, macht Sie blähen wie Blumenkohl, Brokkoli, Kohl und Paprika und zuckerhaltige Leckereien wie Donuts, Bagels und Cookies. Zusätzlich zu diesen, müssen Sie vollständig zu stoppen kaute auf frittierten Lebensmitteln wie Nachos und Französisch frites und auch mit dem Trinken aufhören jede Art von krauses Getränke. Sie müssen auch ganz zu vermeiden Koffein und Alkohol, wie sie in Ihrem Körper mehr Wasser machen Sie sich aufgebläht zu machen. Nach diesem Vier-Tage-Programm, müssen Sie die 28 Tage Diät-Plan zu starten. In dieser Diät, müssen Sie MUFA zu jeder Mahlzeit verzehren, halten Sie sich an einem 400 Kalorien pro Mahlzeit und kleine Mahlzeiten essen alle vier Stunden. Sie sollten auch nicht überspringen Frühstück und wenn Sie Hunger verspüren, sollten Sie nur Snack auf Flat Belly Diet Lebensmittel wie Pinienkernen, gerösteten Kürbiskernen und frischen Früchten. Da unten sind einige Rezepte, die Sie verbrauchen, während nach einem flachen Bauch Ernährung kann.

flachen Bauch Diät Rezepte

Hier sind ein paar flachen Bauch Diät Rezepte, die Ihnen den Einstieg in Ihr Ziel zu verlieren die schlaffen Bauch wird. Denken Sie daran, zumindest eine MUFA in Ihrer Mahlzeit gehören und die Teller unter 400 Kalorien zu halten.

Erdbeer-Smoothie

Zutaten

* 1 Tasse Magermilch

* 1 Tasse frische Erdbeeren

* 2 Esslöffel Leinsamenöl

Verfahren

In einem Mixer, kombinieren die Magermilch mit den Erdbeeren und sausen, bis Sie eine glatte Flüssigkeit erhalten. Gießen Sie diese in ein Glas und rühren in der Leinöl.

Lachsbrot

Zutaten

* 2 Scheiben Vollkornbrot

* 2 Esslöffel schwarze Oliven-Tapenade

* Tasse Alaskan Lachs, gedämpft und Flocken

* Tasse Kirschtomaten, in Scheiben geschnitten

* 2 romaine Blätter

Verfahren

Verbreiten Sie die schwarzen Oliven Tapenade über den gesamten Weizen Brotscheiben und ordnen Sie dann die Flocken Lachs darüber. Top es mit in Scheiben geschnittenen Tomaten und romaine Blätter.

gekühlte chicken pasta

Zutat

* Tasse Vollkorn Penne

* 1 Esslöffel Pesto

* Tasse geschreddert gegrillter Hähnchenbrust

* Tasse Kirschtomaten, halbiert

* Tasse geriebene Karotten

* 2 Esslöffel geriebener Käse

Verfahren

Kochen Sie die Penne in kochendem Wasser 5 bis 6 Minuten, bis sie al dente sind. Nudeln abgießen und legen Sie sie in eiskaltem Wasser. In einer mittelgroßen Schüssel, fügen Sie die Nudeln zusammen mit den Kirschtomaten, geriebene Karotten, Hühnerfleisch Brust und Pesto und werfen gut. Den geriebenen Käse und genießen Sie diese leckeren Hähnchen Nudeln.

Das war alles über den flachen Bauch Ernährung. Die Bewertungen für diese Diät waren recht günstig und es gibt viele Menschen, die in der Lage, um loszuwerden, ihre überschüssige Fettpölsterchen, indem Sie diese Diät haben. Wenn alles andere versagt haben, warum dann nicht geben, diese Diät ausprobieren. Wer weiß, vielleicht Sie schließlich in der Lage sein, um loszuwerden Ihrer Bauch und erreichen eine trim und schlank Körper.
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